Group Figfht

グループファイト(Group Fight)とは、アメリカ生まれの格闘技エクササイズです。日本全国のスポーツジムのスタジオで行われています。「MOSSA」(モッサ)という総合プログラムの一つ。MOSSAの中では「グループパワー」と並んで最も人気が高いです。以前は「グループキック」と呼ばれていました。レッスンで使われている音楽の動画や曲名のリスト(一覧)などを紹介します。~籾山敦輝典(もみやま・あきのり)

グループファイトとは

格闘技エクササイズ

パンチとキック

グループファイト(GroupFight)とは、ボクシング、ムエタイなど格闘技の動きを行うエクササイズです。いわゆる「ボクササイズ」の一種です。 音楽にあわせて、みんなで格闘技の真似ごとをしながら体を鍛えます。 パンチとキックが主な動きです。インストラクターの指示により、ジャブやフック、ストレートなどのパンチ、ひざ蹴り、飛び蹴り、後ろ蹴りなどキックを次々に繰り出します。 アメリカ、カナダをはじめ、60か国以上で楽しまれています。

45分または60分間

一回のレッスンの長さは45分、または60分間です。 適度な心拍数に維持できるようプログラミングされていおり、初心者や女性の方も多く参加しています。

ルネサンス、メガロス、スポーツオアシス、レフコ

グループファイトは、「ルネサンス」という全国規模の大手スポーツクラブで採用されています。 このほか、野村不動産系の「メガロス」や東急系の「スポーツオアシス」、独立系の「レフコ」も、グループファイトのクラスを行っています。

効果

グループファイトは、脂肪燃焼・心肺機能向上に効果的なプログラムです。 シェイプアップしたい方におすすめです。 ハイテンションな音楽に乗って体を動かすため、ストレス解消にもつながります。

護身術の気分

パンチやキックをするときに、苦手な会社の上司や意地悪な同僚、自分にひどい仕打ちをした元彼のことを思い浮かべることで、スッキリ感が得られるかも知れません。 また、突然、暴漢や変質者が襲ってきたリ、痴漢されたときに身を守るための護身術を習っているような気分を味わえる人もいるでしょう。 エアロビクスなどダンス系の運動が苦手な男性も、取り組みやすいトレーニングです。

グループファイトの音楽

全部で12曲

グループファイトは音楽が12曲用意されています。 曲ごとに、格闘技の種類が設定されています。 通常、ウォームアップの後、ボクシングやムエタイ、武道など5種類以上の格闘技の動きを行います。コンディショニング、そしてクールダウンへと続きます。 使用楽曲は、イタリアのレコード会社「SAIFAM」(サイファム)が提供しています。

新曲は3月、6月、9月、12月の年4回

グループファイトの曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります。 3月、6月、9月、12月の年4回、新曲がスタートします。

2019年9月の新曲「GroupFight JUL19」

グループファイトJUL19

<レッスンでの使用期間:2019年9月~>

モッサの予告編(Youtube)→

感想

2曲目に2歩前進しながら2回クロスパンチをして、その後、2歩後ろに下がりながら2回クラスパンチをする場面があります。 ここが一番分かりづらいところでしょうか。脳トレ的な要素もあります。 覚えると、とても楽しいです。ダンスやってみたいです。姿勢を工夫するなどすれば、カッコつけがいがありますね。

8曲目がやりがいがあります。 ニーキックをしながら前進した後、素早く3回クロスパンチ。 まずここが踊ってるみたいで面白い。 そして、エルボー3回やったあと、逆の手でエルボーして、そのまま前進しながら1回転してエルボーという流れがあります。 ここはとても動きがダイナミックで勢いよくできるので、気分が盛り上がります。 前進の幅が大きいので、前後の人にぶつからないように注意したいですね。

筋トレは、コアを鍛えることを狙っている内容ながら、静止時間や一つ一つの動作の長さが短くて中途半端。やや退屈です。

音楽面では、クールダウンで1990年代のオルタナロックを代用するクランベリーズの名曲「ゾンビ」が採用されており、拍手喝さいです。 ローリング・ストーンズの代表曲「サティスファクション」も、やはり渋い。

曲と動画の一覧
曲名と動画 アーティスト 種目
「トップ・オブ・ザ・ワールド」
(Top Of The World)

 動画→
CFO$
(シーエフオース)
ウォームアップ
「ラン・フォー・カバーズ」
(Run For Cover)

 動画→
キラーズ
(The Killers)
ボックス
「パンプ・ジス・パーティ」
(Pump This Party)

 動画→
マイク・ストライク
(Mike Strike)
ムエタイ(1)
「ワイルド・シング 対 アイ・ライク・イット」
(Wild Thing vs. I Like It)

 動画(ワイルド・シング)→

 動画(アイ・ライク・イット)→
トーン・ロック 対 カーディB、バッド・バニー、Jバルビン
(Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin)
キック
「キャノンボール」
(Cannonball)

 動画→
ショーテック、ジャスティン・プライム、マシュー・コーマ
(Showtek & Justin Prime ft Matthew Koma)
格闘技ミックス(1)
「トラブル」
(T-R-O-U-B-L-E)

 動画→
トラビス・トリット
(Travis Tritt)
スーパー・ボクシング
「サティスファクション」
((I Can’t Get No) Satisfaction)

 動画→
ローリング・ストーンズ
(The Rolling Stones)
格闘技ミックス(2)
「イッツ・タイム」
(It's Time)

 動画→
スティーブ・アオキ&レイドバック・ルーク ft ブルース・バッファー
(Steve Aoki & Laidback Luk ft Bruce Buffer)
ムエタイ(2)
「スレイ」
(Slay)

 動画→
ニア・スー ft ココ・ジョーンズ
(Nia Sioux ft Coco Jones)
筋トレ
「ゾンビ」
(Zombie)

 動画→
クランベリーズ
(The Cranberries)
クールダウン

2019年6月の新曲「GroupFight APR19」

グループファイトAPR19

<レッスンでの使用期間:2019年6月~>

感想

今回は基本的なパンチやキックを動きをひたすら行う、という感じですね。 前後左右に360度キックを8発繰り返す動きがありますが、 とても盛り上がります。

曲が全般的にエキサイティングです。 ネーナの「ロックバルーンは99」という名曲が入っているのには驚きました。 懐かしいですね。 グループパワーのストレッチに使われたばかりの「ザ・チャンピオン」が2曲目に入っていて、これも素晴らしい。 この曲は歌詞の中にモハメッド・アリやロッキーが登場し、 「自分は負けない。王者だ」と自分を鼓舞する内容なので、 まさにパンチのトラックとしてぴったりですね。 テンションが上がります。

最後まで本気でやり抜けば、とてもハードで、すごいカロリー消費量になるのでは。 (ただ、60分クラスで行う筋トレは、インナーマッスルを中心に鍛えるのですが、あまり強度が高くないように思われます。)

曲と動画の一覧

モッサの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト 種目
「ライト・イット・アップ」
(Light It Up)

 動画→
スタン・ウォーカー ft スタティック・リベンジャー
(Stan Walker ft Static Revenger)
準備運動
「ザ・チャンピオン」
(The Champion)

 動画→
キャリー・アンダーウッド ft リュダクリス
(Carrie Underwood ft Ludacris)
ボクシング
「カム・トゥゲザー」
(Come Together)

 動画→
ビートルズ
(The Beatles)
ムエタイ
「サングリア・ワイン」
(Sangria Wine)

 動画→
ファレル・ウィリアムス&カミラ・カベロ
(Pharrell Williams & Camila Cabello)
キック
「ゴー・ハード」
(Go Hard)

 動画→
クインティーノ
(Quintino)
ごちゃまぜ武道
「ロックバルーンは99」
(99 Red Balloons)

 動画→
ネーナ
(Nena)
スーパー・ボクシング
「エブリバディ・ジャンプ」
(Everybody Jump)

 動画→
ケー・エム・シー ft ジャムテック
(KMC ft Jamtech)
ごちゃまぜ武道2
「スカボロー・フェア」
(Scarborough Fair)

 動画→
サイモン&ガーファンクル
(Simon & Garfunkel)
ムエタイ2
「サマータイム」
(Summertime)

 動画→
DJ・ジャジー・ジェフ&ザ・フレッシュ・プリンス
(DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince)
コンディショニング
「ネバー・ティアー・アス・アパート」
(Never Tear Us Apart)

 動画→
インエクセス
(INXS)
クールダウン
<ボーナストラック>
「モンキー・レンチ」
(Monkey Wrench)

動画→
フー・ファイターズ
(Foo Fighters)
スーパー・ボクシング
「スペース・ジャム」
(Space Jam)

動画→
クワッド・シティ・ディージェイズ
(Quad City DJ's)
コンディショニング

2019年3月の新曲(Jan19)

グループファイトJan19

<レッスンでの使用期間:2019年3月~>

感想:
まず曲はあまり良くないです。 コリオも全体的にイマイチです。 円陣をつくってやる曲がありますが、動きが単調でつまらないです。 わざわざ円陣つくる意味があまりないですね。 ディスコの曲はまあまあですが、コリオもう一工夫欲しかった。 宇宙遊泳みたいなのは面白いです。

モッサの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト 種目
「ムーブ・トゥ・マイアミ」
(Move To Miami)

 動画→

 試聴(Amazon)→
エンリケ・イグレシアス
(Enrique Iglesias)
準備運動
「レジェンド」
(Legend)

 動画→

 試聴(Amazon)→
ザ・スコア
(The Score)
ボクシング
「エンターテイン・アス」
(Entertain Us)

 動画→

 試聴(Amazon)→
スワンキー・チューンズ
(Swanky Tunes ft Far East Movement)
ムエタイ
「ステイン・アライブ」
(Stayin' Alive)

 動画→

 ビージーズのベスト盤の試聴(Amazon)→
ビージーズ
(Bee Gees)
キック
「アイ・オン・イット」
(Eye On It)

 動画→

 収録アルバム試聴(Amazon)→
トビーマック ft ブリット・ニコール
(TobyMac ft Britt Nicole)
ごちゃまぜ武道
「バッド・ブラッド」
(Bad Blood)

 動画→

 収録アルバム試聴(Amazon)→
オートノミクス
(Autonomics)
スーパー・ボクシング
「ミ・ヘンテ」
(Mi Gente)

 動画→

 試聴(Amazon)→
Jバルビン&ウィリー・ウィリアム
(J Balvin & Willy William)
ごちゃまぜ武道2
「オデッセイ」
(Odyssey)

 動画→

 試聴(Amazon)→
TNT
(Technoboy 'N’Tuneboy)
ムエタイ2
「ファイト・ナイト」
(Fight Night)

 動画→

 収録アルバム試聴(Amazon)→
ミーゴス
(Migos)
筋トレ
「ホーム」
(Home)

 動画→

 試聴(Amazon)→
マシンガン・ケリー、ビービーレクサ、Xアンバサダーズ クールダウン
<ボーナストラック>
「サイコ」
(Psycho)

 動画→
ポスト・マローン
(Post Malone)
準備運動
「ロック・ザ・ボート」
(Rock The Boat)

 動画→
ピットブル、ドラゴンフライ、ファットマン・スヌープ、ボブ・サンクラー
(Bob Sinclair、Pitbullほか)
ごちゃまぜ武道

2018年12月の新曲「GroupFight OCT18」

グループファイトOCT18

<レッスンでの使用期間:2018年12月~>

モッサの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「アンストッパブル」
(Unstoppable)

試聴(Amazon)→

動画→
トビーマック ft ビアンカ
(TobyMac feat. Bianca)
ウォーミングアップ
「強気で愛して」
(Hit Me With Your Best Shot)

試聴(Amazon)→

動画→
パット・ベネター
(Pat Benatar)
ボクシング
「イン・レイブ・ウィ・トラスト」
(In Rave We Trust)

試聴(Amazon)→

動画→
スクーター
(Scooter)
ムエタイ1
「フィネス」
(Finesse)

試聴(Amazon)→

動画→
ブルーノ・マーズ ft カーディ・B
(Bruno Mars feat. Cardi B)
キック
「バッド・トランペット」
(The Bad Trumpet)

試聴(Amazon)→

動画→
ノイズ・クリミナル
(Noize Criminal)
武道ミックス1
「スイート・キャロライン」
(Sweet Caroline)

試聴(Amazon)→

動画→
DJ・オッチ
(DJ Otzi)
スーパーボクシング
「ヒア・ウィ・ゴー」
(Here We Go)

試聴(Amazon)→

動画→
チディー・バン ft Qティップ
(Chiddy Bang feat. Q-Tip)
武道ミックス2
「エイント・ノー・パーティー・ライク・ジス」
(Ain't No Party Like This)

試聴(Amazon)→

動画→
ザ・リアル・ブーティー・ベイブス
(The Real Booty Babes)
ムエタイ2
「レモン」
(Lemon)

試聴(Amazon)→

動画→
N.E.R.D.&リアーナ
(N.E.R.D. & Rihanna)
コンディショニング
「スターズ」
(Stars)

試聴(Amazon)→

動画→
スキレット
(Skillet)
クールダウン
<ボーナストラック>
「ジェイディッド」
(Jaded)

試聴(Amazon)→

動画→
エアロスミス
(Aerosmith)
ボクシング
「トキシック」
(Toxic)

試聴(Amazon)→

動画→
ブリトニー・スピアーズ
(Britney Spears)
キック
「ルック・ホワット・ユー・メイド・ミー・ドゥ~私にこんなマネ、させるなんて」
(Look What You Made Me Do)

試聴(Amazon)→

動画→
テイラー・スウィフト
(Taylor Swift)

2018年9月の新曲「GroupFight JUL18」

グループファイトJUL18

<レッスンでの使用期間:2018年9月~>

モッサの予告編(Youtube)→

曲名と動画 アーティスト ジャンル
「グロリアス」
(Glorious)

試聴(Amazon)→

動画→
マックルモア ft スカイラー・グレイ
(Macklemore ft Skylar Grey)
ウォーミングアップ
「フェイス」
(Faith)

試聴(Amazon)→

動画→
スティービー・ワンダー ft アリアナ・グランデ
(Stevie Wonder ft Ariana Grande)
ボクシング
「ボラ!ボラ!ボラ!」
(Bora! Bora! Bora!)

試聴(Amazon)→

動画→
スクーター
(Scooter)
ムエタイ1
「ザッツ・ホワット・アイ・ライク」
(That’s What I Like)

試聴(Amazon)→

動画→
ブルーノ・マーズ
(Bruno Mars)
キック
「ユー・クッド・ビー・マイン」
(You Could Be Mine)

試聴(Amazon)→

動画→
ガンズ・アンド・ローゼズ
(Guns N’ Roses)
武道ミックス1
「ラッツィア2」
(Razzia 2(This Club is Closed Forever!))

動画→
M スーパー・ボクシング
「メイク・イット・シェイク」
(Make It Shake)

試聴(Amazon)→

動画→
マシェル・モンターノ ft バスタ・ライムス、オリビア&ファットマン・スコープ
(Machel Montano ft Busta Rhymes, Olivia&Fatman Scoop)
武道ミックス2
「フィール・インヴィンシブル」
(Feel Invincible)

試聴(Amazon)→

動画→
スキレット
(Skillet)
ムエタイ2
「リック」
(Lick)

試聴(Amazon)→

動画→
カーディ・B ft オフセット
(Cardi B ft Offset)
コンディショニング
「スメルズ・ライク・ティーン・スピリット」
(Smells Like Teen Spirit)

試聴(Amazon)→

動画→
ソフィア・カールベリ
(Sofia Karlberg)
クールダウン
<ボーナストラック>
「19 In 99」

試聴(Amazon)→

動画→
ニック・カーター
(Nick Carter)
スーパー・ボクシング
「アンタレス」
(Antares)

試聴(Amazon)→

動画→
TNT・aka・テクノボーイ&チューンボーイ
(TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy)
ムエタイ2

2018年6月の新曲「GroupFight APR18」

グループファイトAPR18

<レッスンでの使用期間:2018年6月~>

モッサの予告編(Youtube)→

グループファイトApr18の動画の連続再生(Youtube)→

グループファイトApr18の動画一覧(Youtube)→

曲名 アーティスト ジャンル
「ブーン・ブーン」
(Boom Boom)

試聴(Amazon)→

動画→
ジャスティス・クルー
(Justice Crewe)
ウォーミングアップ
「サンダー」
(Thunder)

試聴(Amazon)→

動画→
イマジン・ドラゴンズ
(Imagine Dragons)
ボクシング
「グッド・ヴァイブレーションズ」
(Good Vibrations)

試聴(Amazon)→

動画→
マーキー・マーク&ザ・ファンキー・バンチ ft ロレッタ・ハロウェイ
(Marky Mark and the Funky Bunch ft Loleatta Holloway)
ムエタイ1
「9時から5時まで」
(9 to 5)

試聴(Amazon)→

動画→
ドリー・パートン
(Dolly Parton)
キック
「ウェスト・タイム」
(Waist Time)

試聴(Amazon)→

動画→
ディプロ&オートエロティック
(Diplo&Autoerotique)
武道ミックス1
「ウェイスト・ア・モーメント」
(Waste A Moment)

試聴(Amazon)→

動画→
キングス・オブ・レオン
(Kings of Leon)
スーパー・ボクシング
「ガールズ、ガールズ、ガールズ」
(Girls, Girls, Girls)

試聴(Amazon)→

動画→
モトリー・クルー
(Motley Crue)
武道ミックス2
「ウェイストランド」
(Wasteland)

動画→
TNT・aka・テクノボーイ&チューンボーイ
(TNT aka Technoboy 'N' Tuneboy)
ムエタイ2
「イッツ・ファンキー・イナフ」
(It's Funky Enough)

試聴(Amazon)→

動画→
ザ・ディー・オー・シー
(The D.O.C.)
コンディショニング
「ヒューマン」
(Human)

試聴(Amazon)→

動画→
ラグンボーン・マン
(Rag'n’Bone Man)
クールダウン
<ボーナストラック>
「スティル・ブリージング」
(Still Breathing)

試聴(Amazon)→

動画→
グリーン・デイ
(Green Day)
ボーナス・ボクシング
「ヘイ・マ」
(Hey Ma)

試聴(Amazon)→

動画→
ピットブル & J.バルビン ft カミラ・カベロ
(PItbull & J Balvin ft Camilla Cabello)
ボーナス・キック

2018年3月の新曲「GroupFight JAN18」

グループファイトJAN18

<レッスンでの使用期間:2018年3月~>

モッサの予告編(Youtube)→

曲一覧(Youtube)→

曲名 アーティスト ジャンル
「イグナイト」
(Ignite)

動画→
ゼッド
(Zedd)
ウォーミングアップ
「シー」
(She)

動画→
グリーン・デイ
(Green Day)
ボクシング
「ビバ・ラ・ハードコア」
(Viva La Hardcore)

動画→
セクション 1
(Section 1)
ムエタイ1
「トゥ・リトモ」
(Tu Ritmo)

動画→
ロス・ボニートス
(Los Bonnitos)
キック
「悪事と地獄」
(Dirty Deeds Done Dirt Cheap)

動画→
エーシー・ディーシー
(AC/DC)
武道ミックス1
「エイ・ヨー」
(A-Yo)

動画→
レディー・ガガ
(Lady Gaga)
スーパー・ボクシング
「レッツ・ゲット・リディキュラス」
(Let's Get Ridiculous)

動画→
レッドフー
(Redfoo)
武道ミックス2
「エレクトリシティ」
(Electricity)

動画→
TNT・aka・テクノボーイ&チューンボーイ
(TNT aka Technoboy 'N' Tuneboy)
ムエタイ2
「イッツ・ゴーイン・ダウン」
(It's Goin' Down)

動画→
ヤング・ジョック
(Yung Joc)
コンディショニング
「セイ・ユー・ウォント・レット・ゴー ~最愛の君へ」
(Say You Won't Let Go)

動画→
ジェームズ・アーサー
(James Arthur)
クールダウン
<ボーナストラック>
「ハウ・ロウ」
(How Low)

動画→
リュダクリス
(Ludacris)
ボーナスキック
「ダディ・クール」
(Daddy Cool)

動画→
ボニー・M.
(Boney M.)
ボーナス武道ミックス2

2017年12月の新曲「GroupFight OCT17」

グループファイトOCT17

<レッスンでの使用期間:2017年12月~>

モッサの予告編(Youtube)→

曲名 アーティスト ジャンル
「ロックンロールベイビー」
(ROCKnROLLbaby)

公式PV
サイ ft ウィル・アイ・アム
(Psy ft will.i.am)
ウォーミングアップ
「土曜の夜は僕の生きがい」
(Saturday Night's Alright For Fighting)

ライブ映像
エルトン・ジョン
(Elton John)
ボクシング
「メウ・カルナヴァル」
(Meu Carnaval)

公式PV
カリム・ラザク&リライト・オーケストラ
(Karim Razak&Relight Orchestra)
ムエタイ1
「ブラック・ビートルズ」
(Black Beatles)

公式PV
レイ・シュリマー ft グッチ・メイン
(Rae Sremmurd ft Gucci Mane)
キック
「ターン・ミー・アップ」
(Turn Me Up)

公式PV
クルー7
(Crew7)
武道ミックス1
「グッド・ラヴィン」
(Good Lovin')

ライブ映像
ヤング・ラスカルズ
(The Young Rascals)
スーパー・ボクシング
「B.O.B」

公式PV
アウトキャスト
(OutKast)
武道ミックス2
「タービュランス」
(Turbulence)

公式PV
レイドバック・ルーク&スティーヴ・アオキ ft リル・ジョン
(Laidback Luke&Steve Aoki ft Lil Jon)
ムエタイ2
「レッツ・ゴー」
(Let's Go)

MV
トリック・ダディ ft トゥイスタ&リル・ジョン
(Trick Daddy ft Twista&Lil Jon)
コンディショニング
「ラヴ・バイツ」
(Love Bites)

公式PV
デフ・レパード
(Def Leppard)
クールダウン
<ボーナストラック>
「ゲット・ザ・パーティー・スターテッド」
(Get The Party Started)

公式PV
ピンク
(P!nk)
ボーナスボックス
「スタンキー・レッグ」
(Stanky Legg)

公式PV
GSボーイズ
(GS Boyz)
ボーナスコンディショニング

2017年9月の新曲「GroupFight JUL17」

グループファイトJUL17

<レッスンでの使用期間:2017年9月~>

曲名 アーティスト ジャンル
「ローゼス」
(Roses vs One Dance)

公式PV
ザ・チェインスモーカーズ ft ロゼス&ドレイク
(The Chainsmokers ft Roses&Drak)
ウォーミングアップ
「ワイルドでいこう!」
(Born To Be Wild)

MV
ステッペンウルフ
(Steppenwolf)
ボクシング
「ライズ」
(Rise)

公式PV
シックス:エイ・エム
(Sixx:A.M.)
ムエタイ1
「バイラール」
(Bailar)

公式PV
デオロ ft エルビス・クレスポ
(Deorro ft Elvis Crespo)
キック
「パーティー・トレイン」
(Party Train)

公式PV
レッドフー
(Redfoo)
武道ミックス1
「エヴリシング・フォー・ユー」
(I've Done Everything For You)

公式PV
リック・スプリングフィールド
(Rick Springfield)
スーパー・ボクシング
「レット・ミー・シーヤ・ワーク・イット」
(Let Me C-Ya Work It)

MV
スプラック・パック&キッド・マネー
(Splack Pack&Kidd Money)
武道ミックス2
「メキシコ」
(Mexico)

公式PV
スティーブン&カリム・ラザク
(Steven&Karim Razak)
ムエタイ2
「ベット・ユー・キャント・ドゥ・イット・ライク・ミー」
(Bet You Can't Do It Like Me)

公式PV
Dロウ
(DLOW)
コンディショニング
「サウンド・オブ・サイレンス」
(The Sound of Silence)

公式PV
ディスターブド
(Disturbed)
クールダウン
<ボーナストラック>
「イレジスティブル」
(Irresistible)

公式PV
フォール・アウト・ボーイ ft デミ・ロバート
(Fall Out Boy ft Demi Lovato)
ボーナスボックス
「グリーンライト」
(Greenlight)

公式PV
ピットブル ft フロ・リダ&ランチマネー・ルイス
(Pitbull ft Flo Rida&LunchMoney Lewis)
ボーナスコンディショニング